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Online-Training für besse­ren Schlaf

Neue Wege zur Gesundheit im Lehrerberuf
Online-Training für besse­ren Schlaf

Wer gut schläft, ist erholter und motivierter im Beruf. Foto: scusi-Fotolia.com
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Zusam­men mit der Leuphana Univer­si­tät Lüne­burg bietet die Unfall­kasse NRW das Online-Training „Rege­ne­ra­tion für besse­ren Schlaf“ an. Das Online-Gesundheitstraining kann bequem von Zuhause aus absol­viert werden, zu der Zeit, die am besten in den Tages­ab­lauf passt. Dieses Ange­bot ist im Rahmen eines groß­an­ge­leg­ten Forschungs­pro­jek­tes ab sofort kosten­los. Lehre­rin­nen und Lehrer, die andau­ern­dem Stress ausge­setzt sind, können hier Unter­stüt­zung finden und lernen mit Stress gesund­heits­be­wuss­ter umzu­ge­hen – bevor es zu einer mögli­chen Erkran­kung kommt.

Das Rege­ne­ra­ti­ons­trai­ning ist für Lehre­rin­nen und Lehrer konzi­piert, die die folgen­den Beschwer­den kennen:
  • Sie haben regel­mä­ßig Probleme, guten und erhol­sa­men Schlaf zu finden.
  • Das gedank­li­che Abschal­ten von beruf­li­chen Proble­men gelingt häufig nicht.
Darüber hinaus soll­ten Teil­neh­mende neugie­rig sein, Dinge zur besse­ren Rege­ne­ra­tion ganz prak­tisch in ihrem Alltag auszu­pro­bie­ren
Übun­gen zur Förde­rung von erhol­sa­mem Schlaf sind der wich­tigste Baustein des Rege­ne­ra­ti­ons­trai­nings. Beruf­li­cher Stress und insbe­son­dere das Grübeln darüber führen zu erhöh­ter Anspan­nung, was oft eine Ursa­che für Schlaf­stö­run­gen darstellt. Zudem bietet das Trai­ning bewährte Hilfen, die gedank­li­che Distan­zie­rung von beruf­li­chen Proble­men wirk­sam zu verbes­sern.
Das Trai­ning beinhal­tet Übun­gen und Tech­ni­ken, die sich bereits viel­fach in klas­si­schen Stress­trai­nings oder auch in der Psycho­the­ra­pie bewährt haben. Neu ist, dass die Übun­gen so aufbe­rei­tet wurden, dass das Trai­ning selbst­stän­dig als Online-Angebot durch­ge­führt werden kann. Die Unfall­kasse NRW hat zusam­men mit der Leuphana Univer­si­tät Lüne­burg bereits verschie­dene Trai­nings erprobt, mit sehr ermu­ti­gen­den Ergeb­nis­sen. Viele Teil­neh­mende konn­ten mit Hilfe der Trai­nings ihre Schlaf­qua­li­tät verbes­sern, die Dauer­an­span­nung redu­zie­ren und zu mehr Gelas­sen­heit im Umgang mit den zahl­rei­chen alltäg­li­chen Anfor­de­run­gen finden.
Das Trai­ning wird unter folgen­der Internet-Adresse ange­bo­ten:
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