Der Einfluss von Lichtqualität auf kognitive Leistung, Sehkomfort, Melatonin, Stimmung und Schlaf

Oliv­er Ste­fani, CHRONOLIGHT, referiert am 19. Novem­ber 2020 in Bad Nauheim beim „4. Tag der Ergonomie“ über das The­ma „ Der Ein­fluss von Lichtqualität auf kog­ni­tive Leis­tung, Sehkom­fort, Mela­tonin, Stim­mung und Schlaf“:

Die Wirkung von Licht auf den Men­schen ist vielfältig. Licht ist nicht nur notwendig für das Sehen, es wirkt sich auch auf die Gesund­heit aus. Der 24 ‑Stun­den-Tag auf der Erde hat in vie­len Organ­is­men biol­o­gis­che Uhren entste­hen lassen, die ihre phys­i­ol­o­gis­chen Rhyth­men mit dem Son­nen­tag syn­chro­nisieren. Diese Uhren reg­ulieren fast die Hälfte aller Gene im Kör­p­er und wer­den über Sig­nale aus einem Teil des Gehirns, der auf Licht und Dunkel­heit reagiert, wie durch einen Diri­gen­ten im Takt gehalten.

Viele Men­schen ver­brin­gen mehr und mehr Zeit in geschlosse­nen Räu­men mit kün­stlichem Licht. Stu­di­en im Zen­trum für Chrono­bi­olo­gie in Basel, in der sowohl die Licht­farbe als auch die Beleuch­tungsstärke geän­dert wurde, haben eine verbesserte kog­ni­tive Leis­tung und erhöht­es Wohlbefind­en nachgewiesen. Am Abend wird weniger Mela­tonin unter­drückt und die Ein­schlafzeit verkürzt sich. Weit­er­hin wur­den pos­i­tive Effek­te eines Tages­licht­spek­trums auf Sehkom­fort, Stim­mung und Schlaf entdeckt.