Gesund bleiben trotz Steharbeitsplatz

Petra Stemm­ler-Richter (SVLFG)

An Sortier­an­la­gen, im Verkauf, an Mark­t­stän­den oder bei Tätigkeit­en im Ver­sand müssen Män­ner und Frauen den Arbeit­stag im wahrsten Sinne des Wortes durch­ste­hen. Auf Dauer kön­nen dabei Wirbel­säule, Gelenke und Sehnen, Venen und Musku­latur Schaden nehmen. Denn die Muskeln verkrampfen und ihre Durch­blu­tung nimmt ab, der Druck in den Blut­ge­fäßen steigt.

Harte, kalte Böden, zum Beispiel aus Beton oder Ste­in­fliesen, ver­stärken die Belas­tung. Viele Betrof­fene erkranken an Kramp­fadern oder lei­den unter Schmerzen in den Knien oder im Rück­en. Stun­den­langes Ste­hen auf harten Böden über­lastet außer­dem die natür­liche Elas­tiz­ität des Fußes. In der Folge kann es zu schmerzhaften Fehlstel­lun­gen (Senk‑, Platt- oder Spreiz­fuß) kommen.

Gesunder Wechsel

Egal, ob im Beruf oder in der Freizeit: Ide­al ist es, häu­fig zwis­chen Sitzen, Ste­hen und Laufen zu wech­seln. Nie­mand sollte länger ste­hen, als es die Auf­gabe erfordert. Außer­dem haben die Kör­per­hal­tung und die Aus­gestal­tung des Ste­har­beit­splatzes einen großen Ein­fluss auf die Rückengesundheit.

Wenn Sie eine Auf­gabe im Ste­hen aus­führen, ist fol­gende Grund­po­si­tion richtig:

• Die Füße ste­hen hüft­bre­it auseinan­der oder in Schrittstellung.
• Belas­ten Sie bei­de Füße gle­ich­mäßig und ver­mei­den Sie eine Gewichtsver­lagerung auf nur ein Bein.
• Die Knie leicht beugen.
• Kopf und Rück­en ger­ade halten.
• Die Schul­tern hän­gen lock­er nach unten, so als würde man sie in die hin­teren Hosen­taschen steck­en wollen.
• Wech­seln Sie häu­figer die Posi­tion, und bewe­gen Sie sich hin und her oder gehen Sie ein paar Schritte.

Thekenstand statt Einknicken

Wer lange unbe­weglich ste­ht, knickt oft automa­tisch mit einem Bein ein, die Musku­latur verkrampft und die Band­scheiben wer­den über­lastet. Beim „Theken­stand“ kommt Bewe­gung in die Sache. Stellen Sie dafür immer abwech­sel­nd einen Fuß etwas höher auf einem Gegen­stand ab. Geeignet dazu sind zum Beispiel eine Kiste oder ein Stück Holzbalken. In den Pausen kön­nen Sie ruhig ein­mal die Füße hochle­gen. So ent­las­ten Sie neben Muskeln und Gelenken vor allem auch die Venen und wirken Wasserein­lagerun­gen in den Beinen ent­ge­gen. Kurze Pausen, etwa zwis­chen zwei Arbeitss­chrit­ten, eignen sich zudem für Aus­gle­ich­sübun­gen. In der Freizeit sor­gen zum Beispiel Joggen, Fahrrad­fahren, Wan­dern, Schwim­men und Gym­nas­tik für einen gesun­den Ausgleich.

Arbeitgeber gefragt

Wenn es darum geht, Arbeit­splätze zu opti­mieren, ist der Arbeit­ge­ber gefragt. Die Mitar­beit­er soll­ten grund­sät­zlich ver­schiedene Tätigkeit­en in unter­schiedlich­er Hal­tung ausüben, zwis­chen denen sie wech­seln kön­nen. Oft ist eine Kom­bi­na­tion von Sitz- und Ste­har­beit­splatz auch bei ein und der­sel­ben Tätigkeit möglich.

Wichtig ist zudem, dass Vorge­set­zte in der Belegschaft kom­mu­nizieren, dass ein Wech­sel der Arbeit­shal­tung erwün­scht ist. Hart­näck­ig hält sich der Glaube, dass Sitzende den Anschein erweck­en, nicht zu arbeit­en. Es ist Auf­gabe des Arbeit­ge­bers, dieser Fehlin­ter­pre­ta­tion entgegenzuwirken.

Ger­ade im Verkauf ist kon­tinuier­liche Präsenz des Per­son­als gefragt. Wer sitzt, wird hier wom­öglich überse­hen. Abhil­fe schaf­fen kön­nen schon ein­fache Ste­hhil­fen. Sie reduzieren die Belas­tung auf Beine und Füße um bis zu 60 Prozent. Ste­hhil­fen sind schmal, sehr dezent und lassen sich ein­fach trans­portieren, sodass sie auch auf Mark­t­stän­den gut ein­set­zbar sind. Elastis­che Boden­mat­ten am Ste­har­beit­splatz ver­ringern die Ermü­dung, ent­las­ten Gelenke und Rück­en und däm­men auf­steigende Kälte (siehe Praxisbeispiel).

Passendes Schuhwerk

Schlecht sitzende Arbeitss­chuhe belas­ten die Rück­en­musku­latur, denn die Muskeln begin­nen in den Füßen und ziehen sich über Rück­en und Nack­en zum Kopf. Verspan­nun­gen und andere Beschw­er­den sind die Folge.

Beson­ders wichtig ist, dass Fußlänge und ‑bre­ite passen. Inzwis­chen gibt es auch sehr schmale oder extra bre­ite Mod­elle. Die Lauf­sohle muss Stöße abfed­ern und ein natür­lich­es Abrollen des Fußes beim Laufen begün­sti­gen. Wer auch in hochw­er­ti­gen Arbeitss­chuhen Prob­leme beim Ste­hen hat, lei­det wom­öglich unter ein­er Fußfehlstel­lung. Ein Besuch beim Orthopä­den schafft Klarheit, ob medi­zinis­che Ein­la­gen notwendig sind.

Wann zum Arzt?

Kla­gen Mitar­beit­er über schmerzende und geschwol­lene Füße, schmerzende Waden, zuck­ende Bein­musku­latur – beson­ders in der Nacht – über Kramp­fadern in den Beinen, Rück­en­schmerzen, ins­beson­dere im unteren Bere­ich, oder über häu­fige Kopf­schmerzen, dann sind das Warnsignale. Sprechen Sie die betr­e­f­fende Per­son darauf an. Über­legen Sie gemein­sam, wie der Arbeitsablauf oder der Arbeit­splatz ergonomisch verbessert wer­den kann. Empfehlen Sie dem Mitar­beit­er gegebe­nen­falls auch, einen Arzt aufzusuchen, um medi­zinis­che Fragestel­lun­gen zu klären.

Praxisbeispiel aus dem Gartenbau

Weich, rutschfest und warm

Im Garten­baube­trieb Has­sel­berg am Nieder­rhein wer­den seit Jahren gute Erfahrun­gen mit Ste­hhil­fen gemacht. Zusät­zlich hat Unternehmer Andreas Has­sel­berg die Arbeit­splätze an der Topf­mas­chine mit Anti-Ermü­dungs­mat­ten aus­ges­tat­tet. „Unser Mot­to heißt: Ständi­ges Opti­mieren. Als Fam­i­lien­be­trieb mit drei fes­ten Mitar­beit­ern und weit­eren Saisonar­beit­skräften sind wir sehr daran inter­essiert, allen die Arbeit so leicht wie möglich einzuricht­en. In der Sai­son ste­hen unsere Mitar­beit­er täglich stun­den­lang an der Topf­mas­chine. Der weiche, rutschfeste Unter­grund kommt bei den Mitar­beit­ern sehr gut an. Im Win­ter sind die Mat­ten viel wärmer als der Beton­bo­den ohne Belag“. Ken­nen­gel­ernt hat Andreas Has­sel­berg die Mat­ten bei ein­er Unternehmer­mod­ellschu­lung der SVLFG.