Tisch, Stuhl und Co.

Das Gespräch führte Petra Jauch.

Herr Stein­hilber, was ist aus Ihrer Sicht das ergonomis­che A und O, auf das man bei Bild­schirmtätigkeit­en in keinem Fall verzicht­en sollte – auch nicht im kurzfristig bezo­ge­nen Homeoffice?

In vie­len Haushal­ten wurde auf­grund der Arbeitss­chutzverord­nung kurz­er­hand der Essz­im­mer­tisch oder eine freie Ecke für das Home­of­fice ein­gerichtet. Meist ste­ht aber keine ergonomis­che Arbeit­splatzausstat­tung zur Ver­fü­gung und man sitzt an einem zu niedri­gen Tisch und zusät­zlich auf einem Holzs­tuhl. Das Home­of­fice hat sich in den ver­gan­genen Monat­en immer stärk­er etabliert und wird auch kün­ftig eine Option in vie­len Unternehmen bleiben – deshalb sollte man hier dur­chaus „aufrüsten“. Höhen­ver­stell­bare Schreibtis­che oder mobile Steh­pulte sor­gen in Kom­bi­na­tion mit einem guten Büros­tuhl bere­its für eine gesunde und abwech­slungsre­iche Kör­per­hal­tung und kön­nen durch weit­ere Hil­f­s­mit­tel ergänzt wer­den, um ein dynamis­ches Arbeit­en zu gewährleis­ten. All diese Pro­duk­te erset­zen allerd­ings nicht die Bewe­gung, die der men­schliche Kör­p­er abseits der Arbeitswelt benötigt, denn viel Bewe­gung ist der beste Aus­gle­ich für die teil­weise sehr monot­o­ne und sta­tis­che Arbeit.

Was ist wichtiger: Eine gute ergonomis­che Ausstat­tung oder ein gesund­heits­be­wusstes, auf aus­re­ichend Bewe­gung aus­gerichtetes Verhalten?

Das geht für mich Hand in Hand: Eine ergonomis­che Arbeit­splatzausstat­tung wirkt sich pos­i­tiv auf das Wohlbefind­en während des Arbeit­stags aus und ist in Verbindung mit zusät­zlich­er Bewe­gung in der Freizeit oder während der Pausen die beste Vor­beu­gung gegenüber möglichen Folgeschä­den durch zu wenig Bewe­gung und unge­sunde Kör­per­hal­tun­gen. Selb­st kurze Spaziergänge und Übun­gen helfen dem Kör­p­er dabei, das Wohlbefind­en den ganzen Tag über zu steigern.

Die Prob­lematik beste­ht nicht nur im reinen Bewe­gungs­man­gel; auch Bewe­gungsmo­not­o­nie und Fehlhal­tun­gen belas­ten das Muskel-Skelett-Sys­tem. Wo liegt für Sie der größte Knackpunkt?

Viele Men­schen sitzen während ihrer Arbeit­szeit nicht in ein­er opti­malen Sitz­po­si­tion. Tisch und Stuhl wer­den nicht an den einzel­nen Mitar­beit­er angepasst, dadurch kann es zu Fehlhal­tun­gen kom­men, die wom­öglich Verspan­nun­gen oder Schmerzen nach sich ziehen. Arbeit­nehmer soll­ten bess­er über die richtige Anwen­dung der einzel­nen ergonomis­chen Hil­f­s­mit­tel aufgek­lärt wer­den. Denn diese sind nur dann effek­tiv, wenn sie auch richtig einge­set­zt werden.

Welche aktuellen ergonomis­chen Hil­f­s­mit­tel liegen im Trend?

Die Arbeit­szeit im Home­of­fice hat sich in den ver­gan­genen Jahren enorm gesteigert und die Nach­frage an ergonomis­chen Hil­f­s­mit­teln ist höher denn je. Sie sind die per­fek­te Ergänzung zu einem höhen­ver­stell­baren Schreibtisch und einem guten Stuhl, um nach­haltig die Gesund­heit im Home­of­fice zu fördern. So helfen ergonomis­che Armau­fla­gen zum Ein­hän­gen dabei, das Kör­pergewicht auf die Tis­ch­plat­te abzuleit­en. Sie ent­las­ten somit den Schul­ter- und Nack­en­bere­ich, um Verspan­nun­gen vorzubeu­gen. Fußstützen sor­gen für einen ständi­gen Hal­tungswech­sel der Beine und fördern die Durchblutung.

Nicht nur Sitzen, auch Ste­hen ist auf Dauer anstren­gend und sollte vari­iert wer­den. Welche aktuellen ergonomis­chen Hil­f­s­mit­tel empfehlen Sie zum dynamis­chen Stehen?

Ste­hboards helfen dabei, in Bewe­gung zu bleiben und beu­gen dadurch ein­er sta­tis­chen Hal­tung beim Ste­hen vor. Das fördert eben­falls die Durch­blu­tung und die Konzen­tra­tions­fähigkeit. Wie im Sitzen sind zudem Fußstützen und Armau­fla­gen auch im Ste­hen für ein dynamis­ches Arbeit­en zu empfehlen, da sie den Kör­p­er in bei­den Hal­tun­gen ent­las­ten. Neben den klas­sis­chen Bürostühlen gibt es darüber hin­aus noch Ste­hhil­fen, an die man sich anlehnen kann, um den Kör­p­er zu entlasten.

Ihr per­sön­lich­er Tipp: Wie bewahren Sie sich selb­st vor Bewe­gungs­man­gel bei der Computerarbeit?

Neben der aktiv­en Nutzung eines höhen­ver­stell­baren Schreibtis­ches habe ich meine Arbeits­fläche mit einem mobilen Steh­pult erweit­ert und dort das Tele­fon platziert, dadurch starte ich jedes Tele­fonat im Ste­hen und bin dann flex­i­bel während des Gesprächs. Neben der Arbeit am Com­put­er ist mir auch der direk­te Kon­takt zu den einzel­nen Abteilun­gen und Mitar­beit­ern wichtig. Und selb­st kurze Laufwege helfen dabei, aus­re­ichend Bewe­gung in den Arbeit­sall­t­ag zu integrieren!