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Mind­ful­ness Based Stress Reduc­tion (MBSR)

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Acht­sam­keit bedeu­tet auf eine bestimmte Art und Weise aufmerk­sam zu sein: bewusst im gegen­wär­ti­gen Augen­blick und ohne zu beur­tei­len.“
(Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn)

Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn, Mole­ku­lar­bio­loge und Begrün­der der Stress Reduc­tion Clinic in Massa­chu­setts (USA), entwi­ckelte bereits 1979 das MBSR-Programm. MBSR steht für Mind­ful­ness Based Stress Reduc­tion und wird mit Stress­be­wäl­ti­gung durch Acht­sam­keit über­setzt. MBSR-8-Wochenkurse wurden zunächst im klini­schen Kontext durch­ge­führt und verbin­den Medi­ta­ti­ons­übun­gen aus der buddhis­ti­schen Tradi­tion mit Elemen­ten der Stress­be­wäl­ti­gung aus der kogni­ti­ven Psycho­lo­gie.

MBSR wird welt­an­schau­lich neutral vermit­telt und ist mitt­ler­weile welt­weit auch außer­halb der Klini­ken zuneh­mend im Unter­neh­mens­kon­text verbrei­tet. Es sind keine Vorer­fah­run­gen notwen­dig, um die Acht­sam­keits­übun­gen zu lernen. Bodyscan, acht­same Körper­be­we­gung aus dem Yoga, Sitz- und Gehme­di­ta­tion trai­nie­ren die Fähig­keit, im gegen­wär­ti­gen Moment bewusst und ohne zu beur­tei­len aufmerk­sam zu sein. Die Forschung zur Acht­sam­keit (in Deutsch­land zum Beispiel durch Britta Hölzel, Ulrich Ott, Tania Singer) belegt posi­tive Auswir­kun­gen auf folgende Fähig­kei­ten: Aufmerk­sam­keits­steue­rung, Umgang mit Emotio­nen, Problem­lö­se­fä­hig­keit und Stress­re­duk­tion. Entwi­ckelt werden wich­tige Kompe­ten­zen zur Stres­s­prä­ven­tion und gesun­den Selbst­füh­rung auf Verhal­tens­ebene.

www.mbsr-verband.de

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